Menjadi tua ialah proses alami yang sudah pasti akan
terjadi. Karena tak bisa dihindari, maka yang harus disiasati ialah bagaimana
supaya meskipun sudah berumur tua namun kesehatan tetap terjaga baik kondisi
secara mental dan fisik. Bagaimana caranya? Salah satunya dengan menjaga kondisi
tubuh supaya tetap sehat meskipun usia semakin menua. Sudah menjadi kelaziman
bahwa tubuh pada orang yang telah berusia lanjut akan mengalami banyak
penurunan fungsi organ tubuh.
Berbarengan dengan itu, keadaan dimana resiko berbagai
penyakit seperti serebrovaskular, ginjal, paru-paru, dan lainnya meningkat
karena kadar antioksidan atau sistem daya tahan tubuh sudah berkurang
signifikan. Berbagai macam upaya telah dilakukan baik untuk menunda
ataupun mencegah datangnya penyakit dan gangguan kesehatan. Langkah tersebut
meliputi pencegahan primer, sekunder, dan tersier. Dan berikut merupakan
penjabarannya.
Pencegahan Primer
Pencegahan primer ialah upaya yang dilakukan untuk
menghindari atau menunda munculnya penyakit atau gangguan kesehatan. Pencegahan
primer terhadap sejumlah penyakit dapat disimak dalam uraian di bawah ini.
Pencegahan penyakit jantung dan pembuluh
darah:
·
Berhenti merokok.
·
Rajin melakukan
kegiatan olahraga.
·
Menjaga berat badan
normal.
·
Menurunkan kolesterol.
·
Mengelola tingkat
stres.
Pencegahan kanker:
·
Mengurangi bahkan
menghentikan aktivitas merokok.
·
Melakukan diet tinggi
serat dan rendah lemak.
·
Melakukan pemeriksaan pap smear (bagi wanita).
Pencegahan osteoporosis:
·
Memperbanyak konsumsi
kalsium.
·
Melakukan olahraga
secara teratur untuk menjaga kepadatan tulang.
Pencegahan Sekunder
Melakukan pencegahan sekunder dimaksudkan untuk
mengetahui sejak dini adanya penyakit yang berpotensi membahayakan tubuh supaya
penyakit tersebut bisa segera dicegah atau diatasi.
Penyakit kanker
- Melakukan pemeriksaan pap smear setiap 1-3 tahun sekali, pemeriksaan payudara setiap bulan setelah mengalami menstruasi, mamografi setiap tahun pasca melewati usia 40 tahun (bagi wanita).
- Melakukan pemeriksaan rectal atau colok dubur setiap tahunnya pada usia di atas 40 tahun.
- Pemeriksaan kolesterol tiap 3-5 tahun.
- Pemeriksaan elektrokardiogram.
- Pemeriksaan tekanan darah setiap 3 tahun sebelum usia 40 tahun dan setiap tahun pasca berusia 40 tahun.
Pencegahan Tersier
Melakukan pencegahan penyakit harus dilakukan secara
saksama. Pada umumnya, berbagai macam penyakit kronik degeneratif memerlukan
kedisiplinan dan ketekunan dalam diet atau latihan jasmani, demikian pula di
dalam pengobatan yang umumnya membutuhkan waktu bertahun-tahun bahkan bisa
seumur hidup.
Tidak jarang pasien merasa bosan dan akhirnya
menghentikan pengobatannya sehingga penyakit menjadi tidak terkendali dan
kemudian timbul berbagai komplikasi yang seringkali berujung pada kematian.
Karena itu, yang diperlukan ialah konsistensi dan tekad
yang teguh untuk menjaga tubuh tetap dalam keadaan sehat dan bugar sekalipun
usia sudah tak muda lagi.
0 komentar:
Posting Komentar